गर्भावस्था में ऐंठन कब बंद होती है?

प्रेगनेंसी में होने वाले दर्द और ऐंठन से बचने के लिए अपनाएं ये तरीके

महिलाओं को पीरियड्स के दौरान या आम दिनों में पेट में अचानक तेज दर्द महसूस हो सकता है। इसे ऐंठन यानी कि क्रैम्पिंग कहते हैं जिसका कोई नुकसान नहीं होता है। लेकिन अगर गर्भावस्‍था के दौरान ऐंठन शुरू हो जाए तो महिलाएं चिंता में आ जाती हैं।

अगर आप पहली बार मां बन रही हैं तो अचानक ऐंठन उठना आपके लिए चिंता की बात हो सकती है, लेकिन इसे लेकर आपको ज्‍यादा घबराने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि ये प्रेगनेंसी का एक हिस्‍सा है। गर्भावस्‍था के दौरान शरीर में हो रहे कई बदलावों की वजह से आपको ऐंठन महसूस हो सकती है। आइए जानते हैं कि प्रेगनेंसी में ऐंठन और दर्द से किस तरह निपट सकते हैं।

प्रेगनेंसी में दर्द और ऐंठन होना
प्रेगनेंसी के नौ महीनों में शरीर के बहुत स्‍ट्रेस और बदलावों से गुजरता है। इस समय आपको असहजता, दर्द और ऐंठन महसूस हो सकती है। कभी हल्‍का तो कभी तेज दर्द हो सकता है और ये दर्द अपने आप ही चला भी जाता है। ऐसा जरूरी नहीं है कि हर महिला को तेज या हल्‍का दर्द हो।
अगर आपको इस दर्द और ऐंठन की वजह से कोई ज्‍यादा दिक्‍कत नहीं हो रही है तो इसे नॉर्मल प्रेगनेंसी का एक हिस्‍सा समझें। लेकिन अगर आपको बहुत ज्‍यादा दर्द महसूस हो रहा है और इसके साथ ही कोई अन्‍य लक्षण जैसे कि योनि से खून आना,ब्‍लीडिंग या पेशाब करते समय दर्द होना दिख रहे हैं, तो डॉक्‍टर से बात करें।

ऐंठन और दर्द से बचने के उपाय
प्रेगनेंट महिलाएं निम्‍न तरीकों से ऐंठन और दर्द को रोक या इसका इलाज कर सकती हैं :

पेट में ऐंठन उठने पर समतल जमीन पर लेट जाएं। दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावित हिस्‍से पर हल्‍की गर्म सिकाई भी कर सकती हैं।
कई बार डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी की वजह से भी ऐंठन शुरू हो जाती है। ऐसे में खूब पानी और लिक्विड पिएं।
अपच के कारण ऐंठन हो रही है तो पौष्टिक आहार लेना शुरू करें। प्रेगनेंसी में कब्‍ज रहती है जिसकी वजह से आपको ऐंठन हो सकती है। इससे बचने के लिए खूब पानी पिएं, फाइबर युक्‍त आहार लें और व्‍यायाम भी करें।
यदि आपको एक्‍सरसाइज करते समय दर्द महसूस हो रहा है तो एक्‍सरसाइज ना करें। प्रेगनेंट महिलाओं को हफ्ते में तीन बार 20 से 30 मिनट तक हल्‍की एक्‍सरसाइज करनी चाहिए। ज्‍यादा सख्‍त व्‍यायाम ना करें।
ऐंठन से बचने के लिए अपने बैठने और खड़े होने के पोस्‍चर का भी ध्‍यान रखें। मासंपेशियों को आराम देने और ऐंठन से बचने के लिए नियमित स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज करें।
ज्‍यादा थकान वाला कोई काम न करें क्‍योंकि इससे मांसपेशियों में ऐंठन शुरू हो सकती है। भरपूर नींद लें और शरीर को आराम दें। सोते समय दोनों पैरों के बीच में एक मुलायम तकिया रखें। इससे ऐंठन और दर्द कम होगा।
दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी से नहाने का नुस्‍खा भी आजमा सकती हैं। प्रेगनेंसी में मालिश करवाना भी बहुत फायदेमंद होता है। एक ही पोजीशन में ज्‍यादा देर तक ना बैठें।
कुछ खनिज पदार्थों की कमी की वजह से प्रेगनेंट महिलाओं को ऐंठन हो सकती है। ऐसे में डॉक्‍टर से बात करें प्रीनैटल विटामिन लें।